Deze lessen zijn voor dames vanaf 40 jaar. De dames krijgen tijdens de lessen dans en spel waarmee zij lekker fit blijven. Bij het dansen kunt u steps, aerobics en jazz verwachten. Bij spel worden balspelen en racketspelen gespeeld.

Extra activiteiten voor deze groepen zijn de jaarlijkse demonstratie tijdens de verenigingsdag en de jaarlijkse sportfitdagen, die door de KNGU georganiseerd worden. De dames groepen staan in het teken van plezier, waarbij de dames zelf ook vaak leuke activiteiten met elkaar organiseren.